腹肌背肌儿童训练方法一般指儿童训练腹肌、背肌的方法，一般可以选择五点支撑法、平板支撑和小燕飞，对于腹肌和背部肌肉能起到锻炼作用。
1、五点支撑法：是一种简单的锻炼腰背肌肉的方法，主要是以仰卧位为主，然后双腿屈膝，以手掌和双肘还有肩膀部位为支撑点，然后抬起盆骨与膝盖呈现出一条直线，最后慢慢放下，要连续做20-30个，能锻炼儿童的腹肌和背肌；
2、平板支撑：儿童在平时生活中可以做一些平板支撑的动作，主要是类似于仰卧撑的肌肉训练，训练的时候需要让手臂的肘部为支撑点，也要让脚尖支撑住地面，然后上下起伏，能锻炼腹部肌肉和背部肌肉；
3、小燕飞：让儿童俯卧在床上，家长辅助压住双脚，双上肢向两侧打开，腰部以上做背伸动作，使腰部以上躯干、肢体及头颈完全离开床面，这种锻炼能训练儿童背部核心肌群的力量，让儿童的肌肉力量增加。
在日常生活中儿童可以适当地进行游泳、跑步等体育运动，如果不慎过度训练出现腰背肌肉疼痛，应及时前往医院小儿骨科、外科就诊，完善X线、视诊等相关检查，明确诊断后遵医嘱进行针对性治疗。